Wir helfen Dir, deinen Weg zu Gesundheit, Fitness und Wohlfühlen zu finden und begleiten dich auf deiner Reise, ganz ohne Stress und dem Sich-quälen-müssen wie du es von herkömmlichen Fitnessprogrammen kennst.

Hast du auch die Erfah­rung gemacht, dass es schwie­rig ist, Sport und Bewe­gung in Ihren All­tag zu inte­grie­ren — vor allem dann, wenn du beruf­li­ch oder ander­wei­tig stark ein­ge­spannt bist und es rich­tig stres­sig wird?

Kenn­st du das Gefühl, wenn dir die Ener­gie fehlt, um dein Trai­ning durch­zie­hen und du dich nicht dazu auf­raf­fen kön­nen, jetzt noch „Sport“ zu machen, weil dei­ne Akkus leer sind?

Hast du per­sön­li­che Rou­ti­ne schon gefun­den oder bist du immer noch auf der Suche nach einem Pro­gramm, was für dich wirk­li­ch funk­tio­niert und wirk­li­ch das ist, was du brauchst?

Hat Sport für dich mit Über­win­den und Auf­raf­fen zu tun und ist etwas, von dem du denk­st, es tun zu müs­sen, aber nicht wirk­li­ch tust, weil du es ger­ne tust?

Die Lösung? Fit­ness mal ganz anders.

Es ist gut, dass du auf die­ser Sei­te gelan­det bist. Denn der Weg zu mehr Fit­ness, Gesund­heit und Leis­tungs­fä­hig­keit kann viel ein­fa­cher sein, als du denk­st. Vor­aus­ge­setzt, man macht es anders als die ande­ren und fin­det einen Weg, gen­au die eine Stra­te­gie, die zu einem passt.

Das ist es, was wir bei Xer­cise tun. Nicht fal­sch ver­ste­hen, es geht nicht um Erfol­ge über Nacht, X kg weni­ger und so Sachen. Es geht dar­um, dass für dich passt und dass es dein Weg ist, der sich rich­tig anfühlt.

Wir hel­fen dir, dei­ne per­sön­li­che Bewe­gungs­rou­ti­ne zu schaf­fen: Ein Pro­gramm, das dir Ener­gie gibt, nur weni­ge Minu­ten pro Tag in Anspruch nimmt und das du ein­fach in dei­nen All­tag ein­bau­en kann­st.

Wohl­füh­len mal anders: Kein Muss, kein Über­win­den, kein Schwei­ne­hund, son­dern ein­fach Zeit für dich, die du effek­tiv und effi­zi­ent nut­zen kann­st.

In mei­ner ers­ten Sta­ti­on als Fit­ness­trai­ner dach­te ich, der Weg zum Erfolg und die Lösung zum einem leis­tungs­fä­hi­gen und gesun­den Kör­per bestün­de in har­tem Trai­ning und stren­gem Ernäh­rungs­plan.  Ich merk­te bald, dass vie­le mei­ner Kli­en­ten schei­ter­ten, trotz mei­ner Hil­fe und mei­nem Know-How.

War­um? Weil eine radi­ka­le Umstel­lung der Lebens­ge­wohn­hei­ten für die meis­ten noch mehr Stress bedeu­te­te. Je här­ter Sie es „woll­ten“, desto schnel­ler schei­ter­ten sie.

Ich habe in den letz­ten 15 Jah­ren mit weit mehr als Hun­dert Men­schen inten­siv zusam­men gear­bei­tet — mit erfolg­rei­chen Geschäfts­leu­ten, Ath­le­ten bis zum olym­pi­schen Level, Men­schen aus Film und Fern­se­hen, Künst­lern, Kids, älte­ren Men­schen und vie­len ande­ren inspi­rie­ren­den Per­sön­lich­kei­ten.

Tief im Inne­ren woll­ten Sie alle Fol­gen­des: Sich gut zu füh­len und dabei leis­tungs­fä­hig und gesund zu sein.

Wenn du an Fit­ness und Trai­ning denk­st, glaub­st du wirk­li­ch immer noch, dass es ein Erfolgs­mo­dell sein kann, Din­ge zu tun, die sich nicht gut anfüh­len, sogar Schmer­zen ver­ur­sa­chen, zu denen Sie sich zwin­gen müs­sen — alles nur, um sich am Ende gut zu füh­len?

Das kann und wird nicht funk­tio­nie­ren auf Dau­er — dein Kör­per und/oder dein Mind­set wird dir frü­her oder spä­ter einen Strich durch die Rech­nung machen.

Des­halb habe ich mich vor eini­gen Jah­ren auf­ge­macht, das feh­len­de Puz­zle­stück zu fin­den und lan­de­te über die Sport­wis­sen­schaft in der Gewohn­heits­psy­cho­lo­gie, Neu­ro­wis­sen­schaft bei einer inter­dis­zi­pli­nä­ren Kom­pe­tenz — bei den Erfolgs­fak­to­ren, die Ver­än­de­rungs­pro­zes­se auf allen Ebe­nen aus­ma­chen. Hört sich viel­leicht kom­pli­ziert an, dabei geht es dar­um, die Din­ge sim­pel zu machen, easy und nicht kom­pli­ziert. Für mich als Trai­ner und für dich als Kli­en­ten.

xer­cise prä­sen­tiert die Essenz aus dem, wie Fit­ness funk­tio­nie­ren kann — jen­seits vom klas­si­schen Abnehm­pro­gramm und Mus­kel­auf­bau­zie­len.

Fit-ness bedeu­tet, dass es für dich pas­sen muss.

Ich habe ein ganz ande­res Bewusst­sein dafür bekom­men, wie Kör­per und Geist, Emo­ti­on und Moti­va­ti­on zusam­men­spie­len und habe mitt­ler­wei­le selbst ein sehr gutes Gefühl dafür, was mir wann gut­tut und was nicht.
Mein Kör­per hat sich sehr viel schnel­ler ver­än­dert, als ich das bis dato im Trai­ning erlebt hat­te und end­li­ch auch so, wie ich es mir schon lan­ge gewünscht habe.
Hei­ke T.

Der für mich größ­te fühl­ba­re Unter­schied ist die Art und Wei­se des Trai­nings. Es kommt nicht dar­auf an in den Schmerz und bis zur tota­len Erschöp­fung zu trai­nie­ren, son­dern viel­mehr nach der Redu­zie­rung von Stress und Anspan­nung in einem “erhol­sa­men” Bereich zu arbei­ten. Für mich beson­ders fas­zi­nie­rend ist, dass Erfolg sich auch OHNE joggen/Laufband/Cross Trai­ner etc. ein­stellt!

Anna P.

Jah­re­lang ging ich in Fit­ness­stu­di­os, jedoch war die Moti­va­ti­on immer schnell ver­flo­gen . Nach den ers­ten Mona­ten und vie­len Mus­kel­ka­tern habe ich mir immer öfters Aus­re­den ein­fal­len las­sen, um das Trai­ning zu mei­den.
Bei dir ist das anders. Seit über 2 Jah­ren ver­su­che ich mir die Zeit ein­zu­rich­ten bei dir trai­nie­ren zu kön­nen, da ich weiß, es erwar­ten mich kei­ne Schmer­zen, durch die ich mich spü­re. Dafür erwar­tet mich eine Zeit, in der ich ver­stärkt mei­nen Kör­per akti­vie­re, um einen Zugang zu ihm zu fin­den
Lisa D.

Ste­fans Ansatz funk­tio­niert wirk­li­ch! Woher ich das weiß? Weil ich seit zwei Jah­ren bei ihm trai­nie­re und phy­si­sch wie men­tal durch sei­ne Unter­stüt­zung und Anlei­tung rie­si­ge Schrit­te nach vor­ne gemacht habe und nach wie vor mache und das auch noch mit Spaß und mit zuneh­men­der Gesund­heit.
Dan­ke Ste­fan, dass du mich auf mei­nem Weg beglei­test und immer zum rech­ten Zeit­punkt die rich­ti­gen Fra­gen stell­st. Freue mich schon aufs nächs­te Trai­ning!
Jan K.

Die Benefits

  • Sich wohl­füh­len im Kör­per — weil du ihm gut tust und ihn nicht mit einem Trai­ning immer wie­der aufs Neue bekämpf­st
  • Sich wirk­li­ch ent­span­nen kön­nen — denn in der Ruhe liegt die Kraft und die Basis für groß­ar­ti­ge Resul­ta­te
  • Sich schmerz­frei bewe­gen kön­nen — indem du dei­ne Bewe­gungs­qua­li­tät ver­bes­sert und du wie­der Lust auf Bewe­gung bekommst
  • Ener­gie bekom­men — weil du mit einem Man­gel an Ener­gie schon bevor du rich­tig durch­star­ten will­st dei­ne Erfolgs­chan­cen mini­mier­st
  • Stär­ke und Selbst­be­wusst­sein über den Kör­per ent­wi­ckeln — weil es der sim­pels­te und ele­gan­tes­te Weg für wah­res Wachs­tum und Ver­än­de­rung auf allen Ebe­nen ist
  • Gas geben kön­nen, wenn du will­st — weil du einen Kör­per hast, der gut vor­be­rei­tet auch bei Inten­si­tät funk­tio­niert und alles aus­hält, ohne Zusam­men­zu­bre­chen
  • Dei­ne Kör­per­hal­tung und Aus­strah­lung ver­bes­sern — da äuße­re und inne­re Hal­tung direkt zusam­men­hän­gen und man es sofort wahr­neh­men wird, wenn du dich anders beweg­st und stehst
  • Ein gutes Kör­per­ge­fühl ent­wi­ckeln — weil in unse­rer kopf­ori­en­tier­ten Welt es Sinn macht, mal wie­der mit unse­rem Kör­per zu con­nec­ten
  • Den Zugang zum Aus­gleich für Kör­per und Geist ler­nen, weil der per­fek­te Mix nicht nur gesund­heit­li­che Vor­tei­le hat, son­dern dich zu wirk­li­cher Balan­ce führt, men­tal, wie emo­tio­nal
  • Und on Top kommt Fat-Loss, Mus­kel­auf­bau auf eine Art und Wei­se, mit Leich­tig­keit und Spaß, wie du es bis­her noch nicht erlebt hast…

Unser Ange­bot — dein Weg.

Eine gute Vor­be­rei­tung zählt, des­halb haben wir einen beson­de­ren Pro­zess ent­wi­ckelt: Bevor Du rich­tig durch­star­ten kann­st, ist es wich­tig, dass Du bereit bist: Kör­per­li­ch, men­tal und ja, auch emo­tio­nal.  So wird es kein zäher Start, son­dern Du hast von Beginn an ein gutes Gefühl. 

Wir ver­wen­den einen sys­te­ma­ti­schen Ansatz und desi­gnen dir ein Pro­gramm, das indi­vi­du­ell auf dich abge­stimmt wird. Das Ergeb­nis ist eine Rou­ti­ne, die Ener­gie gibt und du ger­ne tust, weil sie dich wei­ter bringt und dir sofort gut. 

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Ready?

Wir ler­nen uns ken­nen und sam­meln ein paar Infos über das was Du mit­bringst. So wis­sen wir, wo wir mit Dir star­ten und wo Dei­ne Rei­se hin­geht. Unser ers­ter Ter­min bil­det die Grund­la­ge, um Dein Pro­gramm zu ent­wi­ckeln.

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Set!

In der zwei­ten Ses­si­on bekommst Du Dein auf Dich zuge­schnit­te­nes Übungs­pro­gramm. Wir berei­ten Dich so alles das vor, was Dich im Trai­ning erwar­tet und schaf­fen neben­bei gleich ein paar neue Gewohn­hei­ten.

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Go!

Lass uns los­le­gen — Zeit für Dein ers­tes rich­ti­ges Trai­ning! Dazu bekommst Du Dei­ne Wohl­fühl­rou­ti­ne für Zuhau­se. Jetzt fühl­st Du Dich rea­dy, um eine Wahl Dei­ner Lieb­lings­trai­nings­op­ti­on tref­fen zu kön­nen. 

DEIN WEG IM DETAIL

Wir bie­ten zwei ver­schie­de­ne Betreu­ungs­op­tio­nen an. Bei­den vor­aus geht unser Start­pa­ket. Dana­ch kann­st du wäh­len zwi­schen:

  • klas­si­schen Ein­zel­ses­si­ons
  • Per­so­nal Trai­ning in klei­ner Grup­pe mit ande­ren xer­cisern

Das Start-Paket — Dein Start bei uns.

Du hast drei Ein­zel­coa­ching Ter­mi­ne, in denen wir Dei­ne Grund­la­gen schaf­fen und dich auf Dein Trai­ning vor­be­rei­ten.

  • Unser Ken­nen­lern­ge­spräch
  • Dein Body-Check-Up
  • Dei­ne Aus­wer­tung und unse­re Stra­te­gie für dich
  • Ent­wick­lung dei­nes „Readiness“-Programms
  • Ein­füh­rung und Ein­üben dei­nes Haus­auf­ga­ben-Pro­gramms
  • Das Pro­gramm digi­tal auf dei­nen Device
  • Feed­back­ter­min und Fein­ab­stim­mung

EINMALIG 300€

7

 

Private Session

Nur Du und Dein Coach

  • In die­sem Rah­men kön­nen wir beson­ders auf dei­ne Bedürf­nis­se ein­ge­hen
  • Pro­gramm für Zuhau­se
  • Ter­mi­ne nach Ver­füg­bar­keit
  • Ses­si­on-Paket auf Anfra­ge

AB 110€/Session

Semi-Private-Session

Trai­ning in einer Klein­grup­pe

  • Hier triffst Du ande­re xer­ci­se­rin­nen und bekommst den Moti­va­ti­ons­boost aus der Grup­pen­ener­gie
  • Grup­pen­grö­ße max. 2–4 Per­so­nen
  • Das Beson­de­re: Du trai­nier­st nach Dei­nem per­sön­li­chen Trai­nings­pro­gramm (kein Zir­kel)
  • Pro­gramm für Zuhau­se

AB 200€/Monat

Eines noch: Egal für wel­ches Pro­gramm du dich ent­schei­dest — wir machen kein Grup­pen­trai­ning und stan­dar­di­sier­te Trai­nings­plä­ne. Jedes Pro­gram Desi­gn, so wie wir es nen­nen, wird extra für dich und dei­ne indi­vi­du­el­len Bedürf­nis­se, Wün­sche und Ziel­set­zun­gen ent­wi­ckelt: Dei­ne per­sön­li­che Stra­te­gie eben. Wie klingt das für dich?

Bist du bereit für Fitness mal anders? 

Hast du Fragen zu unserem Programm? 

Schi­cke uns dei­ne MAIL oder mel­de dich HIER!